Мужчинам Джей рекомендует
потреблять 3-4 грамма белка на килограмм собственного веса в день. Женщинам
поменьше - 1-2 грамма. Чтобы набрать такое количество белка, его лучше
распределить на 5-7 приёмов пищи в течение дня. Запомните важное правило:
усвоение большого количества белка требует много воды (до трёх литров в сутки,
не считая того, что вы получаете с жидкими блюдами) и кальция (до 1-
Просмотров: 973 | Дата добавления: 09.02.2016