Схема упражнения
• Упражнение оказывает сильнейшее
воздействие на широчайшие мышцы и мышцы-разгибатели. Косвенная нагрузка ложится
на бицепсы и предплечья.
• Штанга с Т-грифом является частью тренажерного устройства. Оно чрезвычайно
просто. Все, что требуется от вас, так это слегка согнуть ноги, чтобы снять
нагрузку с поясницы, и выгнуть спину. Потом вам нужно чуть приподнять плечи
чтобы оторвать диски штанги от опоры. Из такого исходного положения когда вы
держите штангу на весу, тяните ручки к поясу до касания дисков груди. Медленно
вернитесь в исходное положение, не опуская штангу на опору! Снова повторите
движение.
Примечания
1. Возможно вам повезет, и вы обнаружите в зале вместо тренажера со штангой точно такой же тренажер с блоком. Понятно, что он более эффективен, поскольку у него нет дисков, которые упираются в грудь и сокращают амплитуду движения.