Подтягивание

Тяга гантелей в наклоне

Тяга штанги с Т-грифом

Тяга блока к поясу сидя

Подъем на бицепс с гантелями

Подъем на бицепс стоя

Концентрированное сгибание рук

Сгибание рук на блоке

Сгибания рук на скамье Скотта

Жим из-за головы

Подъем гантелей через стороны

Подъем гантелей в стороны в наклоне

Жим на скамье с наклоном головой вниз

Пулловеры на прямых и согнутых руках

Разведение рук с гантелями лежа

Жим гантелей лежа

Отжимания на брусьях

Сведение рук на тренажере